♡♥幸福の微笑♥♡

你今天喝果汁了沒?!
夏天到了，
愛美的人妻們該如何保養我們細緻的肌膚呢?!
除了外在的保養，
出門記得要擦防曬保養用品，
內在的呵護也是很重要的哦！
每天來一杯新鮮的綜合水果汁就對了

最近是草莓盛產的季節，
這星期去costco大採買，
買了許多新鮮水果，
檸檬，葡萄柚，奇異果，蘋果，葡萄，黑莓，覆盆子，草莓
每一盒的份量都不小，不過天天喝，很快就消完囉！



每日打一杯綜合水果汁，
一天３～４種水果自由搭配，
持續喝３天以上，
我覺得我皮膚變的很不錯，不容易暗沉，
原本有小痘痘的地方也迅速恢復，
精神狀況變佳，
如廁舒暢，
整個人充滿著活力唷！

每晚或中午飯後吃３～４種水果對宅夫妻而言有點太飽，
飯後休息30分鐘，
喝杯綜合果汁卻有消除油膩的快感，
加些冰塊下去，冰冰的喝，
在炎炎夏日是非常清涼的享受呢～
愛美的女性們有空也來喝一杯吧！




[水果的營養價值]

檸檬：

是一種鹼性水果。

總括而言，除了橘酸與檸檬酸外，
檸檬含有豐富的鹼性成分物質，如黃酮素、檸檬烯，維生素A、B、C及礦物質鉀、鈣、磷、鐵等。

富含維生素C，解決了西方人遠程航海致命的問題——壞血病，英國海軍曾用以補充維生素C。


葡萄柚：

營養素：大量維生素A、B、C、檸檬酸、果膠、蛋白質、醣類、礦物質鈣、鉀、磷
健康效能：防癌、美白、利尿、解酒、傷口癒合、減肥、抗菌、強肝、偏頭痛、抗憂鬱、膽結石、治療抗蜂窩組織炎。

奇異果：

奇異果被認為是營養密度最高的水果，
每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。
奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

奇異果有豐富的維生素C，一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，
且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可以防止發生黃斑部病變。

且奇異果屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。
奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。

奇異果中含有多種胺基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種胺基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。
奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。

蘋果：

蘋果含有大量的果膠，這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。
一中等大小未削皮的蘋果可提供3.5克的纖維質（即使削了皮，也含2.7克的纖維質），是營養專家建議的RNA的百分之10以上，而且僅含80卡路里的熱量。

「美國生理學期刊」的研究指出，在深紅色的生果皮，如蘋果及提子等，均驗出有Resveraltrol。
該物質可減少呼吸系統，包括氣管及肺部等發炎，從而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病症。

蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。

其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用。

葡萄：

漿果中含有約15%－30%糖類（主要是葡萄糖、果糖和戊糖），

含各種有機酸（蘋果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等）
和礦物質，以及各種維生素、胺基酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、抗壞血酸等。

現代醫學發現，葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質白藜蘆醇，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。

所以，吃葡萄不吐葡萄籽是科學的。

黑莓：

黑莓果實柔軟多汁，酸甜可口，營養豐富，是攝取維生素Ｃ的理想來源，維生素Ｃ量是蘋果的五倍、葡萄的六倍，

含有高量的礦物質鉀、鎂、銅及人體必需的十七種 氨基酸，生津止渴、消暑化痰、醒酒提神，

還含有抗衰老物質ＳＯＤ、一氨基酸，所以被認為是塑身駐顏、延年益壽的生命之果。

覆盆子：

紅覆盆子含有最高量的揮發性複合物質，其中最具有特色的物質包括輮花酸（called ellagic，屬於植化營養素單寧酸的一種），這是一種強力的抗氧化物，可以藉由抵銷自由基的過度活躍，防止人體細胞膜和其他組織遭到不必要的損害。

紅覆盆子可以抑制某些細菌與真菌在陰道過度孳長而引起發炎，或導致腸躁症(irritable bowel syndrome)。

紅覆盆子的其他食療效果還包括：治療月經失調、經常性的經血過多、孕婦晨吐、流產、緩解分娩時的陣痛、治療噁心、腹瀉、傷風、感冒、兒童胃疾。

紅覆盆子是可溶性纖維果膠的良好來源，可幫助身體排除膽固醇和環境中的毒素。從入口到進入結腸，非常易於消化吸收

在醫學上，紅覆盆子被當作一種抗氧化劑、抗發炎劑、止血藥、抗菌劑、治腹瀉劑、發汗劑和利尿劑。

亦能抗癌防腫瘤

紅覆盆子也含有抗癌成分，動物研究顯示，它可以抑制身體許多部位（包括結腸）癌細胞的增殖和腫瘤的形成。

草莓：

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。

此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每 100克草莓中就含有維生素C 60毫克。

草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。

草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

草莓的營養成分 容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

以上資料引用來源：奇摩知識+，維基百科，
有興趣的朋友可自行查閱各種水果的營養價值相關資訊唷！