close
最近在幫老公執行瘦身計畫，
從台灣回來後不到兩個月瘦了３公斤，
除了三餐定食定量，最重要的是每天下午運動４０分鐘，
一開始體重掉蠻快的，後來變慢了，
量體重發現體脂肪的比例降最多，
代表之前消耗掉的幾乎是脂肪，
肌肉的部分就要多點耐心囉！
運動完後要多補充水份，和蛋白蛋，肉才會結實不鬆跨～
希望八月份回加州，婆婆能安心點，
不然整天怕老公太胖會生病～
老公os：我是有這麼胖嗎?!
今日晚餐PART I
臨時起意的味噌鮭魚豆腐湯～好久沒喝了
材料
味噌，鮭魚，豆腐，青蔥
作法
１．味噌適量用冷開水調勻試試鹹度（我用２大匙）放瓦斯爐煮滾
２．水大滾後放入鮭魚塊，豆腐丁再煮滾一次
３．熄火後灑上青蔥就ok啦～
今日晚餐PART II
好久沒包的青蔥鮪魚海苔卷～婆婆教我的第一道菜
鮪魚沙拉材料
１．海底雞一罐
２．青蔥２～３隻
３．美乃茲適量
壽司飯的材料
１．白飯２碗
２．壽司醋適量
３．白砂糖適量
４．中型海苔４片
作法
１．將海底雞罐頭開一點小缺口把油倒乾，打開蓋子將剩餘海底雞倒出來搗碎
２．青蔥洗淨瀝乾水分切碎，拌入搗碎的雞肉，加入適量美乃茲混勻（建議不要太濕）
３．白飯２碗加入壽司醋，白糖，拌勻，調成自己可接受的酸甜度即可
４．將白飯舖在海苔上，後三分之二位置，再舖上鮪魚沙拉，慢慢往（前）上捲起就行了～
今天用中型的原本山壽司海苔卷，用手拿著吃剛剛好，不必切哦！
老公放飯啦～
本食譜乃新手人妻個人料理筆記
文字內容及圖片僅供參考
實際操作成敗與否，
本人概不負責
不足之處還請各位料理達人們多多賜教
請大家隨意參看，高興就好
全站熱搜
留言列表
