連續一星期每天下午3點都去學校的健身房跑步，
一開始像肉雞一樣，跑了20分鐘不到，就開始上氣不接下氣，
只能用快步走的方式行進，
更別說再用其他健身器材了，
頂多再踩個腳踏車就想回家．．．
不過，鍛練了３～４天，除了跑步，快走，開始可以用踏步機了，
想當然使勁用力的往下踏，像太空漫步一樣的動作，
換來的結果．．．
就是回家後大小腿酸痛～～～
然後還要努力前後拉筋，按摩肌肉，泡熱水澡舒緩一下，
以免隔天鐵腿變小青蛙～～～
不過聞到臭臭的汗，感覺很爽～～
尤其前一天吃炸的，第二天的汗肯定是臭的，
在學校健身房運動很舒服，
學校規定每人要自備毛巾才能進入，
用完器材後，汗擦完，要再用毛巾將器材的扶手擦乾淨，才換下一個器材，
這樣用起來很乾淨，不會有濕濕或黏黏的感覺
雖然社區家附近也能慢跑運動，
但隨著天氣一天比一天熱，太陽一天比一天曬，
還是去有冷氣的健身中心，比較蘇湖～
每天運動完回家洗個澡，再輕鬆煮一餐高蛋白食物來吃，
加強肌肉，
希望肉雞有一天也能變成土雞～～～
五味醬做法
１．蕃茄醬１.５大匙
２．醬油膏１大匙
３．黑醋１～１.５大匙
４．海山醬１大匙（甜辣醬亦可）
５．麻油數滴 （香油亦可）
６．細砂糖１～１.５大匙
上述醬料可先調勻試試味道，自行斟酌１．青蔥１根切細末
２．薑泥適量
３．蒜泥３～４顆切細末
４．小辣椒３根切細末
以上全部材料混勻即成美味的五味醬~涼拌五味花枝做法
１．花枝一尾劃花切薄片
２．煮鍋滾水，放入花枝後熄火，約１～２分鐘後撈起放冰水中冰鎮
３．冰水中可滴數滴檸檬汁，軟化花枝 （此步驟可省略）
４．花枝瀝乾水份，淋上五味醬，或是另外沾醬，即完成！！
完成後的味道一級棒，不輸海鮮餐廳調的醬唷～
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